我不是喜歡勉強自己的人，讀書也是一樣
列了一些可以幫助自己達到每日收益最大化的讀書技巧
供大家做參考
#該榜生科準備方式全文如下：https://wp.me/peJrUa-1vg
2024年司法特考監所管理員筆試錄取心得分享 只要肯認真2個月時間也有機會上榜
前言
今年上半年對我而言根本是水逆年，4月開始讀書8月考試，但中間經歷頻繁牙痛、生病跟各種看醫生，實際有認真讀的時間少得可憐（自己估算只認真了2個月），最後意外一試筆試備取吊車尾，還意外的二試考過（到考試當週才跑近時間內），還意外成功上榜，運氣成分實在佔了好多好多，所以決定分享心得來還願，希望可以多少給大家一些幫助跟新的思路！
考試契機：
我是一名26歲專業為平面設計的考生，曾經有在3年前邊工作邊準備過1年的監所管理員考試，自從畢業到現在也工作了3－4年，雖然還是很喜歡設計性質的工作，也做的得心應手，但自我評估後覺得台灣平面設計的環境讓我對未來很沒有信心，正好身邊有認識監所管理員工作經驗的親人，透過他的介紹看見了太平老師的分享，深入瞭解工作內容後，決定辭下工作好好為自己努力一次。
讀書方法：
各科的考試準備方式，主要就是運用太平老師書籍為主，版上有很多很棒很專業的分享了，所以這邊就不贅述，主要就是提供讀書方法給大家參考
我不是喜歡勉強自己的人，所以我列了一些可以幫助我達到每日收益最大化的讀書技巧，可以供大家做參考，相信善用魚竿釣魚，會比盲目徒手抓魚來的快：
知識點多於商用書籍中可以找到，可以著重去了解人類「專注」、「記憶特性」、「睡眠」⋯等機制。
【關於專注】
（1）人的專注力只能維持20分鐘，因此建議每15分鐘可以休息5分鐘（或參考番茄鐘讀書法）
（2）海浪聲、雨聲、咖啡館內的喧囂聲⋯等，或是youtube搜尋「1/f雜訊」，皆對專注力提升有幫助。
（3）專注時，將手機等容易分心物品移到看不到的地方。
（4）把手機設定成灰階模式，想滑手機的慾望會降低許多。（實測有效，但太有效了後來調回來）
（5）讀書時腦中常常會有雜音，突然想起某些事沒做，準備一本便條紙把這些雜音都先寫下來，等書讀完後再開手機紀錄查看，可以有效降低被手機吸引滑到忘我的機率。
【關於記憶】
（1）記憶塊狀化（將複雜的標題簡化成自己看得懂且有意義的字串）
ex.監禁的5大痛苦：由、物、性、主、權
自『由』的剝奪、『物』質與服務的剝奪、異『性』關係的剝奪、自『主』性的剝奪、安『全』感的剝奪
（2）艾賓浩斯記憶曲線：記憶在剛被讀進去時會遺忘很快，透過頻繁地複習，便會逐漸不再容易被遺忘，透過曲線圖可以清楚地了解複習對讀書的重要性。
【關於睡眠】
（1）建議一天要睡滿7小時以上
＊一天睡4小時：工作記憶活躍度相當於熬夜2天的人。
＊一天睡6小時：工作記憶活躍度相當於熬夜1天的人。
以上相關知識書籍多取自《超專注力對策》
裡面講的淺顯易懂，可以快速掌握需要的知識點，如果有更好的書籍也歡迎大家補充！
讀書筆記參考：
（1）康乃爾筆記法
將筆記本分出3個區塊，把書讀一遍，並把重要知識以”提問”、”回答”、”總結”三區塊的方式來做筆記，增強記憶點
（2）心智圖筆技法
透過圖像化的枝狀圖，可以快速了解自己所讀到的知識點屬於哪個章節位置（非常適用於多體系的犯罪學）
二試體能
真的建議大家最晚一定要在1試結束後就養成跑步的習慣，我自己本身背景26歲，斷斷續續有在健身房健身，正常的BMI值，大腿的肌肉量偏高；但我是直到考前一個月才開始頻繁訓練跑步，儘管身邊有各種朋友的幫助，也幾乎是每週4、5練的狀態，但直到考試當週都還沒跑進速度內，所以如果有條件一定要不要跟我一樣拖這麼晚才去訓練，這邊也針對『跑步技巧』、『飲食』幾點跟大家分享：
【跑步技巧】
（1）跑步時一定要直視前方，身體微微向前傾，用慣性跑步。
（2）熱身可以參考馬克操（可參考youtube）。
（3）訓練高強度間歇運動可以有效提升速度
（4）最直覺也可以直接找教練帶練
（5）不需要每次都練1200測速度，約一週左右側一次即可，不然容易消磨自信心
【飲食】
（1）每一次運動完要補充一些蛋白質和醣類（ex.乳清蛋白、香蕉半根、雞蛋等等）
（2）正式跑步前2天可以不運動，讓身體肌肉的肝醣存量夠，當天會比較有爆發力
（3）跑步前1天可以吃一些甜點提高身體糖份
（4）)有些網友提倡Red Bull能量飲料大法，可以增加當天爆發力
最後十分感謝在今年的備考可以有幸可以認識到太平老師，老師的書籍跟一試放榜時鼓勵我不要放棄真的給我好多幫助，在社團上也看到好多同路人分享讀書經驗，讓我覺得讀書這段期間的我並不孤單，也在這邊感謝考試期間無私付出的家人跟陪在我身邊給我精神鼓勵的朋友們，祝願耐心看完的朋友們能從我的分享中帶走一些知識點並得到實質的幫助，也謝謝你們撥空看我的心得分享。
PS.目前，太平提供公益免費索取筆記方式，除低收入戶外，捐血、捐款、當志工等等皆可喔！
各科筆記參考頁數及公益免費索取方式： https://bit.ly/3A65a4Q
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