在當今社會,大部分的上班族每天的行程不外乎就是通勤上班、下班、通勤回家,如此日復一日、年復一年的重複著。而騎機車上班的上班族不在少數,通勤時間也各不相同;短則五到十分鐘,長的甚至超過一小時以上。可能很多人想說騎車五到十分鐘應該不會有太大的問題吧?當然一天、兩天還好,如果每天都需要騎車,加上現代人大部分的人工作都是久坐在電腦前面工作,如果都沒有保持良好姿勢的話,累積起來也是非常長的一段時間,通勤時間長的就更不用說了,這也是會造成我們身體痠痛、不舒服的原因之一,這種情況在臨床上也是非常常見的,我們把這類族群稱作為「機車族症候群」。
西方學術研究顯示,有84%的機車族曾經患有過下背痛,有23.1%的機車族曾有脖子痛的問題。除此之外還有頭痛、膏肓痛,還有些人會出現呼吸不順、尾椎痛等等,看似微不足道的小問題,其實這是身體發出的警訊。一開始出現這些症狀的時候,非常輕微,想說休息一下應該就會消失了,也的確很快就消失,所以也不以為意;但是久了之後,發現疼痛的程度越來越大、出現的頻率也越來越高,嚴重甚至變成手腳麻或者無力,已經影響到上班或是日常生活,若是出現這個情形就不能馬虎了。
到底是什麼樣的情況會造成這些症狀的出現?
「姿勢不良」,這個大家最常聽到,但是卻最拿他沒轍的詞,就是造成不舒服最主要的原因。在騎車當下,我們就好比坐在一張沒有靠背的椅子上,代表都是靠我們身體本身肌肉力氣去維持姿勢,其實撐不了多久,一下子又變成駝背的姿勢了;而且在騎車時,必須繃緊神經、全神貫注的去注意路況,肌肉硬導致脊椎關節卡的更緊,如此緊上加緊,就有機會讓我們的椎間盤突出,而神經又在脊椎的後面,突出的椎間盤很容易就會去刺激到,產生不舒服。另外長期的催油門與按煞車,也會讓手指、手腕、手肘的肌肉肌腱過度使用產生肌腱炎,甚至因為右手手腕一直過度伸直,引發了腕隧道症候群,都是有可能的。
也有不少人發現到這樣下去不行,開始重視自己姿勢要維持抬頭挺胸,但是卻發現自己力不從心。因為長期下來,脊椎的關節已經硬掉了,肌肉無法與硬掉的關節做抵抗,所以撐久了反而會覺得腰痠背痠,沒辦法保持在最正確的姿勢。
徒手治療可以有效的改善肌腱僵硬、韌帶發炎、關節錯位、錯誤的脊椎曲線以及椎間盤突出等問題。藉由按壓推動肌肉、筋膜放鬆技術,放鬆緊繃的肌肉及筋膜,降低對脊椎產生的壓力;再來利用關節鬆動術、關節調整,解開已經硬掉的關節,脊椎減壓把突出的椎間盤給推回去。如此一來,一方面可以減少痠、痛、麻等不舒服的感覺,另一方面可以恢復脊椎的彈性及曲線,讓我們更好挺胸,保持良好的姿勢不再復發。
當然班還是要上,車還是得騎,在忙碌沒注意到的時候,還是有可能會慢慢緊回去。所以保養好自己的身體,維持好姿勢,才是讓痠痛不再找上自己的。
————————————————————
帳號:桃園儀嘉、展嘉、真嘉、庭嘉、林口儀嘉物理治療所
林口儀嘉物理治療所
關鍵字組:肩頸痠痛,椎間盤突出,坐骨神經痛,五十肩,肌腱炎,膏肓痛,膝蓋痛,運動傷害,手術後復建,孕婦按摩,脊椎側彎矯正,淋巴引流,桃園市物理治療,桃園市肩頸痠痛,桃園市坐骨神經痛