文:中崙諮商中心 靳秀麗 諮商心理師
在聚會的場合裡聽到有人說45歲要準備退休,我忍不住好奇地多看一眼,是誰呀!?原來是有人附和著退休的話題,覺得眼前工作無趣,老闆可惡,想早日脫離職場的痛苦深淵。且慢且慢!圖一時爽快提早退休,即使存夠了退休金或有足夠的被動收入,但如果沒有事先規劃好退休後的生活內涵,生活失去了重心,如何感到幸福?
過去我們談退休都是強調要經濟安全和身體健康,很少人談及心理上的準備。想想那些退休後在家不知所措,被稱為大型垃圾、被卒婚或被離婚、乃至孤獨死的老人怎麼來的呢?因此想要提早退休,且享有幸福的中老年生活,一定要有前瞻的規劃,本文特別強調心理健康的準備。
【中年期的中心任務是向內探索】
「人到中年,當外在的一切逐漸穩定,內心反而躁動起來,希望生活和工作有所改變。」一些中年人有很高的成就但內心不快樂、有妻兒在身邊卻覺得心靈空虛,或找不到人生的意義,陷入焦慮或抑鬱的情緒。中年危機確實存在!美國國家經濟研究院發現47歲是人生最悲慘的時刻!
榮格(Jung)認為化解中年危機最好的方式是多關注自己的內在世界。從個人的人格發展來看,成年人約在四十歲以前,著重在發展家庭與社會角色,而形塑出有助於達成外在目標的人格面向。女性強調情感與撫育,男性主要是成就導向,到了成年中期,人們所關注的焦點開始轉向內心世界,榮格認為這是無意識本身的覺醒,也是心理的原型面向,在中年即將邁入老年的階段就是取下人格面具,趨近真實自我的時候,當面具人格和自性人格合體才是完整的人格,因此中年轉化是一趟追尋完整性的煉金之旅。中年危機與焦慮或許是讓我們有機會剝落人格面具,面向自性的探索,回應內在聲音的契機。
艾瑞克森(E.H.Erikson)心理社會發展理論則強調成年期正處於生產、創造和頹廢遲滯的衝突中,也為中年即將邁入老年的生涯發展與轉換提供理論上的支持。當個體在預見自己逐漸淡出生涯的高峰後,希望透過關心傳承下一代、照顧他人等生產性的服務,貢獻一己之力,幫助社會進步與發展,以滿足自己生命持續的需要。反之,若現階段個體太自我放縱,最後的結果便是頹廢遲滯,連帶也將影響老年階段的發展。換言之,中年期是心智朝向成熟或倒退發展的轉捩點,也是決定往後的老年期幸福與否的重要時期。
【為自己設計一個不同於傳統的第三人生】
大家都幻想著退休後的生活一定比現在幸福,但你想像過是甚麼樣的生活嗎?成人教育專家愛德華凱利(Dr. Edward Kelly)博士,數年前開始推動「第三人生」運動,他認為第一人生是成長學習時期,我們是依賴者,受父母與師長滋養而成長;第二人生是成家立業時期,特徵是獨立,我們開始去創造出很多可能,也成為主要供給者;到了第三人生,重要特徵是「共生」,在這個時期,我們可能需要某些協助,但還有能力回饋給這個社會,因此我們努力尋求和他人以及外在環境形成共生共好的關係。但不是活得夠久的人都會有第三人生,從第二人生轉換到第三人生必須有意識的思考,檢視第一人生是誰造就了我,第二人生我又分享了甚麼?讓我們有新的觀點去看自己的生命歷程,繼而選擇從事有意義的活動與人際連結。那麼如何著手建構自己的第三人生呢?可以先問問自己「我是誰?」「我要去哪裡?」「我想要變成什麼樣的自己?」
【如何建構第三人生:覺察價值、勇於行動,使生命圓滿與無憾】
一、覺察真實的自己,探究存在的價值
聆聽並回應自性的聲音,還原做自己,透過自我覺察與反思,學會減法與放下,改變過去曾障礙自己的慣性。覺察度越高,表示越有能力去選擇,當生活有自主性與掌握感時,幸福感油然產生。希望我們每個人都可以像大前研一所希望的,在臨終前能說出「啊!我的人生過得很好。」這也提醒了我們在為人生下半場預做規劃時,從結果做思考,去完成未竟之事,讓人生遺憾減到最低。
二、追尋內心深處的嚮往,並勇於做出改變
重新盤點興趣和過去想做卻無法做的事,都盡量去嘗試、體驗,試過不喜歡便放棄,喜歡的才花時間鑽研,探索出興趣加以培養或重拾興趣都能為生活帶來快樂與成就感。如果能將興趣再精進轉化為第二技能,成為第三人生再就業的籌碼,亦可減輕未來可能被離職或被優退的壓力。
三、讓自己與他人的生命因為這個改變更趨圓滿
維持和諧、相互依賴的家庭關係;擁有老朋友、一兩個常參與的團體,讓人際關係能成為個人的支持網絡;另一方面,也能利用自身的資源去服務貢獻,輸出價值,彼此共生共老。
中年是一個盤點人生的黃金階段,放下人格面具、角色期待,把自己找回來!活出自己想要的樣子,完整的自己,而不是別人眼中最好的自己。若你覺得自己在梳理生命中有些難以面對的課題,或不知道可以如何走過此生命階段任務,建議你可考慮尋求專業心理師的協助。
【提醒】每個人心理議題背後之成因或解決之道皆不盡相同,故文章內容僅供建議與參考,當您需要個人化的幫助,建議考慮尋找專業心理師/醫師的協助。
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