使用身體肌肉與喝水吃飯一樣，是再自然不過的動作，然而，現代人長時間使用電腦使得肩頸及手部疼痛、躺著看電視滑手機使得下背部疼痛、長時間翹腳與久坐產生的假跨髖… 等等，這些動作習慣姿勢看似沒有太大的影響，但長時間累積下來，導致水腫、下半身肥胖，並提高心血管疾病的罹患機率，還會造成脖頸、腰部、背部酸痛，若肌肉力量不足，往往容易在進行某個動作的瞬間，忽然扭傷肌肉或背部拉傷。這些在不自覺間養成的不利於健康習慣，特別是最常見的久坐與姿勢不良，往往造成腰痠背痛、脊椎痠痛、下背痛，其中最關鍵的主因是『長時間累積不正確使用肌肉的習慣』。
要能使疼痛不再一直反覆發作、同時也復健科與物理治療很常呼籲的治根本方法，就是選擇「學習一套正確的肌肉發力方式」，透過一段時間的學習與建立的肌力，也是能帶著走的自主復健能力，可以重新融入生活中時時刻刻被運用，即使避免不了長時間工作、忍不住翹腳、斜躺滑手機等不良習慣，自己能讓正確的肌肉發力幫助從不良習慣動作中平衡減緩回來。而學習正確的肌肉發力方式，可以從這2種抗阻力運動，幫你達成完整訓練–『彼拉提斯』和『重訓』：
1. 彼拉提斯（皮拉提斯）是透過彈簧的阻力跟懸吊力去引導動作控制及呼吸方式，鍛鍊到較小及不常使用到的肌群，可減緩因為姿勢不良所造成的腰、背部痠痛問題，矯正姿勢，改善並防止駝背、脊椎側彎。此外，亦可有效提升脊椎、骨盆的穩定度，強化肌肉的延展性，使身體線條更精實修長。 2. 重量訓練（重訓）屬於力量訓練的一種，鍛練大肌群與核心肌群的耐心。透過大型器材給予抗衡重力，被訓練的肌肉會因壓力的施加而形成阻力，變得更強壯。除了增強肌肉外、調整不良姿勢之外，由於重訓會用到大範圍的肌肉，能大量消耗能量，故有助於燃燒脂肪。 位於捷運小巨蛋站，專精於彼拉提斯與重量訓練的『唯爾運動Wellspace』，除了專業的教練團隊，量身安排合適的鍛鍊課程，亦有物理治療師可提供專業的保健諮詢與治療。場館提供一對一個人課程與小班制團體課程，針對想要解決下背痛、椎間盤突出、矯正姿勢、瘦身減脂等等目標的學員，透過一對一個人課程，幫助學員在一段時間內能有效達成目標；針對想單純運動的學員，透過小班制團體課能讓運動延續動能，持續養成運動的好習慣。※特別注意在進行肌肉訓練之前，務必要先建立正確的觀念，很多人誤以為重訓的重量愈重才愈能達到訓練效果，但若體能狀態不堪負荷，反而會造成損傷。建議在運動之前，進行專業的健身評估，確認自身需求及狀態後再作選擇。
『唯爾運動Wellspace』營運項目彼拉提斯、重量訓練、嬋柔、運動按摩、泰拳、一對一個人課、小班團體運動課、公司企業包班、團體包班、場地租借、下背痛/椎間盤突出矯正、燃脂瘦身減脂、體態線條雕塑、選手培訓※
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『皮拉提斯與重量訓練』讓你遠離腰痠背痛新聞參考：https://buzzdaily.tw/news.php?id=5035
