文/ 中崙諮商中心 曾翊茹 諮商心理師
在你我的生命成長歷程中,多少會經驗大大小小,在用心達成目標的過程中,遇到阻礙、陷入困境,亦或是,在一股腦兒卯足全力向前衝過後,卻在終點前發現結果卻不如預期、不盡理想,每個人對於「挫折經驗」有大不同的詮釋:「我失敗了!」、「我不夠好…」、「哇!我遇到挑戰了!」、「也許,我還可以有不同的嘗試!」……;試問:你又是如何詮釋挫折經驗、評價經驗中的自己呢?在這邊想要邀請各位讀者,不妨先停一停,拿出紙筆,寫下當前你對於「挫折經驗」的觀點與體悟。
我,也不例外,回顧過往各式各樣的生命成長經驗,我由衷地感謝那些「挫折」教會我的事,使我能夠成為現在的我——能夠較安定、勇敢地應對往後可能的「挫折」與「困境」:
【挫折能教會你我的五件事】
1. 允許情緒的流動,做情緒的主人:
與挫折經驗隨之而來的負向情緒是再正常不過的,正因為我們對自己有所期望,才能夠真切地感受到「失去」,允許自己可以讓負向情緒釋放與流動,因此,我們得以有機會靜下來,擁有更多的空間感受新的、正向的。
2.生命中部分且暫時的經驗,並不是「我」的全貌:
在挫折經驗中的慌張錯亂,容易讓我們把自己與經驗混為一談,卻忘記這個經驗只是人生中的一部分,且只是部分的自己,僅僅在成長的路上跌了一跤,不會讓你成為一個失敗的人。
3. 回顧與反思,客觀地檢視經驗中的「禮物」:
挫折經驗是為一份禮物,一份讓我們得以重新認識、檢視自己的禮物,回看經驗中的枝微末節,得以讓我們有機會反思「哪些外在因素、內在因素促使這個經驗被發生?」「這真的是我嚮往的嗎?還是我在努力滿足他人的期待?」、「如果重來一次,我可以怎麼調整?」、「我為何這樣想、選擇?」,從經驗中學習。
4. 接納包容經驗中的自己,勇於承擔責任:
在挫折經驗過後,強烈的懊悔、遺憾、失望總是能夠很輕易地將我們攪進「自責」的漩渦,事實是,我們都不完美,不完美也沒關係,重要的是,我理解了我自己,所以我能夠勇敢承擔經驗中「屬於自己」的責任。
5. 迎接挑戰,朝理想的自我更進一步:
最後,於是乎,我們可以為自己重新選擇、制定計劃,我們可以開始新的嘗試,朝理想的自我更進一步。
人生的道路上,起起落落偶有幾番波折,但我想「挫折」並不代表「失敗」,相反地,挫折作為「挑戰的化身」可以是你我「人生的轉機」;挫折經驗是成功的一部分,從挫折經驗中,真誠地接納自我、重新檢視認識自我,然後,以更茁壯的自我再一次出發。
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